Kurs ten to cykl zajęć psychoedukacyjnych
pt. “Odkrywam moje Mindfulnessowe JA”.
Program zajęć został opracowany na podstawie programu Jona Kabata Zinna i praktyki treningu uważności zwanego mindfulness. Ten nieformalny rodzaj medytacji to nic innego jak ćwiczenia, które mają poprawić jakość funkcjonowania umysłu. Dodatkowo
praktyka pozwala lepiej poznać samego siebie, rozpoznawać swoje stany emocjonalne i potrzeby, uczy spokojniejszej odpowiedzi zamiast nerwowej reakcji.
Dodatkowo praktyka pozwala lepiej poznać samego siebie – rozpoznawać swoje stany emocjonalne i potrzeby, uczy spokojniejszej odpowiedzi zamiast nerwowej reakcji.
Udział w zajęciach ma na celu:
– poprawę funkcji poznawczych dziecka,
– usprawnienie pamięci, uwagi, koncentracji,
– zwiększenie samoświadomości,
– nabycie umiejętności samodzielnego wyciszania (samokontroli),
– rozumienia i radzenia sobie z emocjami,
– nauki życzliwej relacji z innymi,
– obniżenie napięcia, stresu, lęku, pobudzenie ciekawości poznawczej,
– zrozumienie własnych stanów emocjonalnych i nauka odpowiedzi na nie.
Jakie korzyści ma dziecko z przejścia przez kurs Mindfulness?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad Mindfulness wskazują na następujące korzyści dla dzieci z uczestnictwa w programie.
Podczas kursu dzieci dowiedzą się jak działa ludzki mózg i dlaczego potrzebuje on wyciszenia,
jakie są skuteczne metody nauki oraz na co zwrócić uwagę podczas zajęć lekcyjnych w szkole
żeby jak najefektywniej wykorzystać spędzony w szkole czas.
Te zajęcia pomagają zrozumieć siebie, uczą jak się skupiać i
dystansować do własnych przeżyć a w efekcie lepiej sobie radzić.
Zakładane efekty treningu uważności:
– zwiększenie koncentracji, uwagi
– szybsze reakcje i trafniejsze odpowiedzi
– obniżenie napięcia i stresu
– poprawa zachowania (zmniejszenie agresji, wyciszenie, mniejsza reaktywność)
– postawa życzliwości wobec siebie i innych
– wzrost zaufania do samego siebie
– rozpoznawanie swoich stanów emocjonalnych oraz właściwe reagowanie na swoje potrzeby
– polepszenie samopoczucia.
Jak przebiega trening Mindfulness dla nastolatków ?
– trening Mindfulness dla nastolatków trwa 6 tygodni
– szkolenie nastawione na ćwiczenia praktyczne
– w ciągu sześciu tygodni treningu nastolatki spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 6 spotkań, każde trwające 60 minut
– w trakcie treningu rodzic ma możliwość indywidualnej krótkiej konsultacji z trenerem
Trenerka będzie dostępna na konsultacje osobiście, telefonicznie lub mailowo podczas całego cyklu szkolenia. Zgodnie z programem rodzice i dzieci będą zachęcani są do rozwijania praktyki uważności u dzieci pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami.
Kurs złożony jest z bloków tematycznych czyli ćwiczenia koncentracji i wyciszenia umysłu, rozpoznawanie i radzenie sobie z emocjami oraz przyglądania się budowanym relacjom z innymi.
W czasie tych 6 tygodni dzieci otrzymają nagranie praktyk medytacyjnych oraz ćwiczenia do wykonania między spotkaniami.
Zajęcia będą uporządkowane wg stałej struktury, co wpłynie na większe poczucie bezpieczeństwa u uczestników.
Ramowy program kursu będzie obejmował: przywitanie, grę powitalną, mini wykład, element do wyćwiczenia (inny na każdych zajęciach) dyskusję w grupie, praktykowanie nowej umiejętności, grę na pożegnanie i pożegnanie.
Tydzień 1 – Wdech – wydech
Doświadczanie, że możemy kierować uwagę na zewnątrz (np. dźwięk), ale i do wewnątrz (oddech).
Czasami kierowanie uwagi do wewnątrz nie jest przyjemne – co możemy wtedy zrobić.
Wstęp do rozluźniania ciała. Z głowy do ciała.
Tydzień 2 – Sadzenie nasionek dobroci
Czego potrzebują nasionka, aby rosnąć? Akty dobroci i przyjaźni sprawiają, że jest nam przyjemniej być ze sobą.
Bycie miłym jest fajne. Jak możemy okazać sobie dobroć, gdy mamy problem. Jak możemy okazać dobroć innym?
Co to znaczy wybaczać sobie?
Tydzień 3 i 4 – Jaka jest moja wewnętrzna pogoda?
Rozpoznawanie wrażeń i odczuć cielesnych i nazywanie ich. Jak te odczucia wyglądają na zewnątrz?
Mogę powiedzieć komuś, jak się czuję wewnątrz. Nie zawsze wiem, jak ktoś inny się czuje wewnątrz.
Niektóre uczucia mi się podobają, niektóre nie, ale wszystkie są pomocne i ze wszystkimi mogę sobie poradzić.
Malowanie mapy, co można zrobić, gdy mam wewnętrzną burzę lub tornado.
Tydzień 5 i 6 – Wewnętrzne kino
Czym są myśli? Czym tak naprawdę się martwimy? Czy można pozbyć się myśli?
Ćwiczenie: pierwsza pomoc przy zmartwieniach.
Ćwiczenie w koncentracji pomaga uspokoić umysł.
Tydzień 7 i 8 – Co mogę zrobić, gdy wpadam w gniew?
Emocje są jak pogoda – zmieniają się. Co mogę zrobić, gdy wpadam w gniew?
Wpaść w wir i z niego wyjść. Moje bezpieczne miejsce.
Ruch pomaga poczuć nasze ciało i uspokoić się.
Program kursu uważności dla dzieci bazuje na ośmiotygodniowym kursie Mindfulness dla dorosłych.
Kurs ma charakter szkoleniowy i jest przeznaczony dla prawie każdego dziecka/nastolatka natomiast nie jest i nie może zastąpić profesjonalnej pomocy terapeutycznej.
Jeśli dziecko/nastolatek przechodzi obecnie ciężki okres w życiu, proszę o umówienie się na krótką konsultację, aby stwierdzić czy to jest na pewno najlepszy czas dla na rozpoczęcie kursu.
Kurs nie ma trybu warsztatowego a jest jedną całością.
UWAGA !
TRENING NIE JEST TERAPIĄ, POZWALA NA UZYSKANIE LEPSZEGO WGLĄDU W SIEBIE, ALE NIE PRZEPRACUJE ELEMENTÓW, KTÓRE NADAJĄ SIĘ NA TERAPIĘ CZY TO RODZINNĄ CZY PSYCHOTERAPIĘ INDYWIDUALNĄ.
Daty zajęć:
spotkania w Dni i godziny do ustalenia, Popołudniami.
Uwaga! Możliwość zamówienia Lekcji Indywidualnych Online
lub stacjonarnie.
Terminy do ustalenia – lekcje indywidualne lub grupowe
Miejsce:
Katowice ul. Gliwicka 12/11
Wzdłuż ulicy Gliwickiej przed budynkiem bezpłatny parking.
Inwestycja – 1 490 zł kurs indywidulany dla 1 osoby
przy płatności jednorazowej.
Możliwość płatności w ratach 750 zł + 890 zł.
Możliwe jest prowadzenie kursu w grupie 2-3 osobowej.
Zapytaj o wycenę.
Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 750 zł.
Dane do wpłat za kurs: Coaching & Training House
z opisem:
Kurs Mindfulness Katowice + imię i nazwisko + kurs dla nastolatka
Nr konta bankowego ING BANK ŚLASKI S.A.
43 1050 1302 1000 0022 7032 6214
—————————————————————————————-
