Co to jest kurs Mindfulness MBLC ?
to inaczej Mindfulness Based Living Course (Życie oparte na uważności)
Uważność opisywana jest też jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej
i skierowanej na bieżącą chwilę (Jon Kabat-Zinna).
Dla kogo jest przeznaczony kurs MBLC?
Kurs jest w szczególności przeznaczony dla osób, które:
• Chcą obniżyć poziom odczuwanego stresu
• Doświadczają fizycznego lub/i psychicznego bólu
• Chcą sobie lepiej radzić w przyszłości w stresujących i kryzysowych sytuacjach
• Chcą polepszyć swoją koncentrację
• Chcą poprawić jakość swojego życia
• Są gotowe do podjęcia samodzielnej, codziennej praktyki w trakcie trwania kursu
Przeciwwskazania do udziału w kursie:
• doświadczanie silnego kryzysu/poważnych zmian życiowych
• uzależnienie (np. od alkoholu czy narkotyków)
• nasilone myśli samobójcze
• zmaganie się z traumą
Jakie są korzyści z przejścia przez program MBLC ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
– trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
– zwiększoną zdolność do relaksowania się,
– redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
– większy entuzjazm i energię do życia,
– podwyższenie samooceny,
– rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBLC
czyli kursie uczącym uważności w życiu
Mindfulness może zainteresować Cię, jeśli:
chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie z codziennym stresem lub
czujesz przemęczenie, napięcie i niepokój
szukasz ścieżki rozwoju wewnętrznego lub
żyjesz z bólem fizycznym lub
jesteś na drodze poszukiwania wewnętrznej równowagi i wolności lub
szukasz harmonii, zdrowia i poczucie sensu życia.
Program kursu Mindfulness oparty o program MBLC dla dorosłych
8-tygodniowy kurs uważności MBLC
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie – Reszta życia
Główne metody poznawane podczas kursu to:
– technika bodyscan – świadomość ciała
– medytacja uważności
– uważny ruch
– praktyka miłującej życzliwości i współczucia
Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności
materiały szkoleniowe
Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
W trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość indywidualnej konsultacji z trenerem.
Trenerka będzie dostępna na konsultacje osobiście, telefonicznie lub mailowo podczas całego cyklu szkolenia. Zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
Czym kurs MBLC różni się od MBSR?
W swojej podstawowej strukturze te dwa kursy są dokładnie takie same: oba posiadają ćwiczenia uważności w ruchu, medytacji na siedząco oraz ćwiczenie skanowania ciała. Na obu kursach dowiesz się o tym, jak działa nasz układ nerwowy. Oba czerpią z filozofii Wschodu. Upoważnienie do prowadzenia obu kursów dostają tylko osoby, które przeszły swój własny trening oraz trening nauczycielski pod okiem swoich rodzimych organizacji, które są inne dla MBSR i MBLC.
Dodatkowo w MBLC (Życie w oparciu o zasady mindfulness; kurs rozwinięty przez organizację Mindfulness Association z Wielkiej Brytanii) zapoznasz się z ćwiczeniami w samowspółczucia oraz miłującej życzliwości dla siebie i innych. Etos MBLC idzie w stronę nie tylko rozwijania skupienia umysłu oraz szerokiej uwagi, ale także na rozwijanie przymiotów serca – współczucia oraz życzliwej obecności – przymiotów potrzebnych w naszym współczesnym świecie bardziej niż kiedykolwiek. Przymiotów, które pomagają rozwinąć się bardziej harmonijnie, do pełni ludzkiej natury.
Kto prowadzi kurs dla dorosłych:
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course) ukończyła w Mindfulness Association w Wielkiej Brytanii. Pracuje pod superwizją Kathy White-Webster z Mindfulness Association.
Wiedzę dotyczącą uważności popularyzuje także na swoim blogu.
Zgłębia różne tradycje medytacyjne uczestnicząc w praktykach i odosobnieniach, i rozwijając swoją metodologię pracy z wewnętrzną transformacją.
Daty zajęć:
8 spotkań po 2,5 h stacjonarnie lub Online (w zależności od potrzeb)
Spotkania we WTORKI od godz. 18.30 – 21.00
Daty spotkań – V edycji w wersji Online lub stacjonarnie Katowice
3, 10, 17, 24 listopada 2020
1, 8, 15, 22 grudnia 2020
„DZIEŃ UWAŻNOŚCI”: w sobotę lub dzień do ustalenia godz. od 13.30
spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 4-5 godzin dydaktycznych
Miejsce:
Katowice ul. Gliwicka 12/11
Dowiedz się więcej:
Inwestycja – 890 zł przy płatności jednorazowej.
Możliwość płatności w ratach
2 raty: 350 zł + 650 zł.
Zniżka dla studentów za okazaniem legitymacji
(do 26 roku życia) – 100 zł
Zniżka dla 2 osób zapisujących się razem:
po 100 zł dla każdej z osób przy zapisie na 30 dni przed datą szkolenia.
Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki na konto w wysokości 350 zł.
Rezerwacje i pełne opłaty przyjmujemy do wyczerpania wolnych miejsc.
Dane do wpłat:
Coaching & Training House
Z opisem: Kurs Mindfulness MBLC Katowice, data + miesiąc zajęć + imię i nazwisko uczestnika
Nr konta bankowego ING BANK ŚLASKI S.A.
43 1050 1302 1000 0022 7032 6214
—————————————————————————————–
Kontakt:
Coaching & Training House
info@coaching-house.pl
tel.: 32 781 77 81
Katowice ul. Gliwicka 12/11
Na kursie obowiązuje limit miejsc i kolejność zgłoszeń wg. kolejności wpłat.
