Co to jest kurs Mindfulness MBSR ?
to inaczej Mindfulness Based Stress Reduction ( redukcja stresu poprzez medytację uważności)
Uważność opisywana jest też jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę (Jon Kabat-Zinna).
Zainspirowany filozofią wschodu, stworzył pojęcie uważności czyli celowego kierowania uwagi na chwile obecną, bez oceniania. W takim stanie jesteśmy bardziej świadomi tego kim jesteśmy, jacy jesteśmy i jaka jest treść naszego życia. Uczymy się oddzielać fakty od fikcji w naszym postrzeganiu świata oraz zauważać własne trudne myśli i emocje oraz jesteśmy bardziej skłonni zauważyć i przepracowywać wiele zachowań jakie podejmujemy automatycznie, bez udziału świadomości. Wiele z takich działań to nasze niezdrowe nawyki czy nałogi, ale też automatyzmy w myśleniu czy odczuwaniu, które mogą zubożać naszą kreatywność i postrzeganie świata. Istnieje już ponad 3000 badań naukowych, potwierdzających dobroczynne oddziaływanie codziennych ćwiczeń Mindfullness na prewencję chorób oraz wspierani zdrowienia w odniesieniu do:
– nadciśnienia
– cukrzycy
– nowotworów
– depresji
– stresu oksydacyjnego
– zmęczenia, niepokoju, bezsenności i wielu innych stanów czy chorób.
Dla kogo jest przeznaczony kurs MBSR?
Kurs jest w szczególności przeznaczony dla osób, które:
• Chcą obniżyć poziom odczuwanego stresu
• Doświadczają fizycznego lub/i psychicznego bólu
• Chcą sobie lepiej radzić w przyszłości w stresujących i kryzysowych sytuacjach
• Chcą polepszyć swoją koncentrację
• Chcą poprawić jakość swojego życia
• Są gotowe do podjęcia samodzielnej, codziennej praktyki w trakcie trwania kursu
Przeciwwskazania do udziału w kursie:
• doświadczanie silnego kryzysu/poważnych zmian życiowych
• uzależnienie (np. od alkoholu czy narkotyków)
• nasilone myśli samobójcze
• zmaganie się z traumą
Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
– trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
– zwiększoną zdolność do relaksowania się,
– redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
– większy entuzjazm i energię do życia,
– podwyższenie samooceny,
– rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR
czyli kursie uczącym uważności w życiu
Mindfulness może zainteresować Cię, jeśli:
chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie z codziennym stresem lub
czujesz przemęczenie, napięcie i niepokój
szukasz ścieżki rozwoju wewnętrznego lub
żyjesz z bólem fizycznym lub
jesteś na drodze poszukiwania wewnętrznej równowagi i wolności lub
szukasz harmonii, zdrowia i poczucie sensu życia.
Program kursu Mindfulness oparty o program MBSR dla dorosłych
8-tygodniowy kurs uważności MBSR
Tydzień 1 – Odkrywanie uważności
Tydzień 2 – Postrzeganie świata
Tydzień 3 – Zadomawianie się we własnym ciele
Tydzień 4 – Stres i uważność
Tydzień 5 – Myśli są tylko myślami
Tydzień 6 – Uważne porozumiewanie się
Tydzień 7 – Dbanie o siebie
Tydzień 8 – Patrzeć wstecz, iść naprzód
Główne metody poznawane podczas kursu to:
– technika bodyscan – świadomość ciała
– medytacja uważności
– uważny ruch
Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
– nagrania audio medytacji wspomagające samodzielne rozwijanie uważności
– materiały do czytania
– dzienniczki pracy własnej
– certyfikat o ukończeniu kursu MBSR,
– 9 dzień uważności, w cenie kursu.
Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
W trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość indywidualnej konsultacji z trenerem.
Trenerka będzie dostępna na konsultacje osobiście, telefonicznie lub mailowo podczas całego cyklu szkolenia. Zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
Czym różni się kurs MBSR od MBLC?
W swojej podstawowej strukturze te dwa kursy są dokładnie takie same: oba posiadają ćwiczenia uważności w ruchu, medytacji na siedząco oraz ćwiczenie skanowania ciała. Na obu kursach dowiesz się o tym, jak działa nasz układ nerwowy. Oba czerpią z filozofii Wschodu. Upoważnienie do prowadzenia obu kursów dostają tylko osoby, które przeszły swój własny trening oraz trening nauczycielski pod okiem swoich rodzimych organizacji, które są inne dla MBSR i MBLC.
Kto prowadzi kurs dla dorosłych:
certyfikowana trenerka MBSR i trener rozwoju osobistego
Nauczycielka Mindfulness w dwóch nurtach: Mindfulness Based Stress Reduction oraz Mindfulness-based Compassionate Living, life coach, biznes coach, certyfikowana trenerka kompetencji miękkich i trenerka biznesu z 1000 godzin doświadczenia na sali szkoleniowej, psycholog w trakcie szkolenia – jedna z 100 nauczycieli Mindfulness MBSR w Polsce posiadających uprawnienia i umiejętności do przeprowadzenia 8 Tygodniowego Kursu Mindfulness MBSR zgodnie z jego oryginalną formułą.
Posiadająca doświadczenie wynikające z przeprowadzenia 12 pełnych 8 tygodniowych edycji kursu MBSR z uczestnikami, oraz procesu wdrażania i ukazywania uważności w organizacjach, oraz dla pracowników struktur rządowych mundurowych: policji, strażaków oraz służb granicznych.
Posiadająca 15 letnie doświadczenie w pracy w działach HR.
Kurs to 8 spotkań po 2,5 h Online
Spotkania we WTORKI od godz. 18.30 – 21.00
Daty spotkań – VI edycji w wersji Online na platformie Zoom
23, 30 marca 2021
6, 13, 20, 27 kwietnia 2021
4, 11 maja 2021
+ 9 spotkanie – Dzień Uważności w dn. 8 lub 9 maja 2021 – w sobotę lub inny dzień – data do ustalenia podczas kursu.
W ramach kursu konieczna jest codzienna praca uczestników, obejmująca regularne, codzienne wykonywane ćwiczenia zajmujące
ok 30 minut każdego dnia.
Organizator:
Coaching Training House
Katowice ul. Gliwicka 12/11
Dowiedz się więcej, co mówią inni o kursie Mindfulness:
Inwestycja – 950 zł przy płatności jednorazowej.
Możliwość płatności w ratach
2 raty: 450 zł + 650 zł.
Zniżka dla studentów za okazaniem legitymacji
(do 26 roku życia) – 100 zł
Zniżka dla 2 osób zapisujących się razem:
po 50 zł dla każdej z osób przy wspólnym zapisie na min 15 dni przed kursem.
Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki na konto w wysokości 450 zł.
Rezerwacje i pełne opłaty przyjmujemy do wyczerpania wolnych miejsc.
Dane do wpłat:
Coaching & Training House
Z opisem: Kurs Mindfulness MBSR Katowice, data + miesiąc zajęć + imię i nazwisko uczestnika
Nr konta bankowego ING BANK ŚLASKI S.A.
43 1050 1302 1000 0022 7032 6214
—————————————————————————————–
Kontakt:
Coaching & Training House
info@coaching-house.pl
tel.: 32 781 77 81
Katowice ul. Gliwicka 12/11
Na kursie obowiązuje limit miejsc i kolejność zgłoszeń wg. kolejności wpłat.
